不在屋里做，直接到室外，绕着操房十五分钟慢跑，速度保持在每小时九公里左右，你们别记，跟着丹佛跑就可以了。等我们换掉身上的衣服就开始”。

　　说完，简恒示意大家原地活动，自己则是和大麦小麦分别进了男女更衣室开始换衣服。

　　等着出来的时候，仨人做了一下两三分钟简单的拉伸，初步活动开了自己全身的关节，然后便带着所有的学员走出了操房，开始绕着操房小跑了起来。

　　现在丹佛的速度那真是控制的好极了，说是每小时九公里的慢跑，那它的速度就在九公里每小时，当然了也不是那么精确，有的时候八点七，有的时候九点二什么也难免，不过总归是个还算靠谱的计速器。

　　跑了一半的时候，简恒发现一个问题，冲着所有的学员说道：“这热身似乎没什么效果啊”。

　　一半的时间跑了下来，简恒发现所有的学员都是气不喘，身不乱的，一个个表现的跟散步似的。

　　布兰卡这时笑着说道：“吉恩教练，现在大家的体能都上来了，九公里的时速大家可以跑一个小时都喊累的”。

　　“行了，那加快速度！”简恒说着看了一下大麦。

　　“十二吧，再跑十分钟”大麦明白简恒的意思，于是建议说道。

　　简恒一听直接来了一句行之后便加快了速度。不得不说这些学员的体能比以前有了很显著的提高，十分钟跑下来一大半的人都是微微出汗，并且没有一个像是以前一样双手扶着膝盖气喘不己的。

　　回到了操房，让所有学员休息了一下，简恒自己却出去把二虎给招了回来。

　　分组很简单，怕蟒的去逮兔子，不怕蟒的掰蟒蛇。

　　逮兔子大家都玩过了，几个人围成了一圈，大家弓着腰逮兔子，规定多少时间一场，中间休息一下，一个上午逮下来，逮的时候挺欢乐，不过逮完了吃完了午饭之后，一个个都会觉得全身的骨架子都散了似的，一个手指头都不想动。

　　掰蟒蛇大家到是没有玩过，不过听简恒的解释，规则也很简单蟒蛇是在地上是卷起来，那么学员们就要把蟒蛇的身体扳直了成一条线为准，如果蟒蛇的身体是直的那就把它团成一团。

　　简恒的规则刚说完，立刻就有一个学员举手了，这位是刚来的小模特儿：“教练，蟒蛇要是怒了怎么办？”

　　“这你放心好了，你问问他们以前玩摔牛和扳鹿的时候，那些东西有没有伤人的？动物和人一样，其实也喜欢玩，只要你们玩的时候开心，它们便能感受到你们心中的愉悦，自然知道你们是和它们玩并没有伤害它们的意思，如果相反那它们肯定要攻击人的……”简恒扯了一通歪理。

　　不过学员们现在对于简恒有一种盲目的信任，如果一般人和他们说这话，他们中肯定有人怀疑，但是这话从简

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